Seminarnummer: GS 03
Kurzbeschreibung des Seminars
Dieses Seminar vermittelt, wie man Stress leichter abbauen und die positive Selbstbeeinflussung erhöhen kann. Die bekanntesten Stressbewältigungs- und Entspannungsmethoden werden vorgestellt und praktisch eingeübt. Das Seminar besteht aus theoretischem Input, dem Erkennen eigener Stressoren und des eigenen Stressverhaltens sowie einer Vielzahl von direkt umsetzbaren Übungen. Leistungsfähigkeit, Gelassenheit und Kreativität werden gesteigert.
Inhalt des Seminars
Definition
Stress – was ist das eigentlich und warum mach Dauerstress krank?
Individuelles
Herausarbeiten der eigenen Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktion
Innere
Antreiber
Vorstellung
verschiedener Stressmodelle, die veranschaulichen, wie sehr das Stressempfinden
von unseren Gedanken gesteuert wird und wie sehr es demnach auch in unserer
Verantwortung und Möglichkeit liegt, dies zu ändern
Stressmanagement
auf drei Ebenen
Instrumentell
Mental
Regenerativ
Wir
machen Übungen zu jedem einzelnen Baustein
Ressourcenmanagement
Herausarbeiten
eigener Ressourcen, möglicher Hindernisse und Stolpersteine
Die
Ressource Natur
Entspannungsübungen
(evtl. auch mit jemand externem: Yoga, Progressive Muskelentspannung, Autogenes
Training, etc.)
Bewegung
Ernährung
Ziele & Nutzen des Seminars
Sie erkennen den Zusammenhang zwischen Stress und körperlichen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Rückenproblemen, etc.. Über die Selbstreflexion und einem besseren Verständnis des eigenen Stressverhaltens erlernen Sie, wie Sie durch eigenverantwortliches Handeln und veränderte Gedanken bzw. Einstellungen weniger Stress erleben.
Sie lernen und üben Methoden des Stressmanagements (Toolbox). Außerdem lernen Sie, Stress rechtzeitig zu erkennen und schärfen Ihre Wahrnehmung für Stress bei anderen (Mitarbeitern, im Team, etc.).
Weitere Ziele und Nutzen sind:
- Eigene Ressourcen aktivieren und stärken, Bewusstmachung von möglichen Hindernissen
- Kennenlernen und Erfahren von möglichen Entspannungstechniken
- Bewegung in den Alltag integrieren
- Bedeutung von Ernährung für ein besseres Stressmanagement, gesunde Ernährung im Alltag
- Stärkung der Entscheidungskompetenz, des Setzens von Prioritäten und des effektiven Delegierens
Für wen ist dieses Seminar gedacht?
Für Führungskräfte, Angestellte aus Firmen verschiedenster Branchen und Menschen in besonders Burnout gefährdeten Berufen wie Polizisten, Lehrer, etc.
