In die Balance

mit Autogenem Training

Seminarnummer: GS 05

Kurzbeschreibung des Seminars

Beim Autogenen Training (AT) lässt sich mit eigenen suggestiven Kräften eine tiefe und nachhaltige körperliche und geistige Entspannung hervorrufen. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird erreicht, indem bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein gerichtet werden. Hierdurch lassen sich Körperfunktionen verändern und ein Zustand der inneren Ruhe wird bewirkt.


Inhalt des Seminars

In dem 8-wöchigen Kurs werden insgesamt sechs Grundübungen durchlaufen und trainiert, die unterschiedliche Entspannungsreaktionen im Körper hervorrufen.

1. Ruhe- und Schwereübung – Entspannung der Muskulatur
2. Wärmeübung - Gefäßerweiterung
3. Atemübung – Abnahme der Atemfrequenz
4. Herzübung – Senkung des Pulsschlags
5. Sonnengeflechtsübung – Förderung der Verdauung
6. Stirnkühleübung – zur Anregung


Ziele & Nutzen des Seminars

Das Ziel des Autogenen Trainings ist es, eine natürliche Entspannungsreaktion im Körper auszulösen und mit dem körperlichen Ruheempfinden auch eine mentale Entspannung zu bewirken. Zum einen wird eine umfassende Entspannung sowie eine dauerhaft bessere Regulation der Körpersysteme gefördert. Zum anderen lässt sich die eingeübte Entspannungsfertigkeit nutzen, um sich in einer belastenden Situation sofort durch Einsatz des Erlernten selbst helfen zu können.


Für wen ist dieses Seminar gedacht?
Für alle Menschen, die sich Stressoren ausgesetzt fühlen oder Stress präventiv vorbeugen möchten.

Referent/Coach:
Julia Pietzko

Dauer des Seminars:
8 Einheiten á 90 Minuten

Teilnehmerzahl (min./max.)
4 - 14 Teilnehmer

Besondere Voraussetzungen benötigt?
Es werden keine besonderen Voraussetzungen benötigt.

Ort
Gut Landscheid (Burscheid, NRW)

Termine
1) ab dem 07. Februar, immer Donnerstags 17:30 - 19 Uhr (8 Termine)
Anmeldeschluss: 17. Januar

Preis pro Teilnehmer
169 € inkl. MwSt. (für 8 x 90 Minuten)

Anmeldung zum Seminar - GS 05 - In die Balance

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